Consulta para ayuno intermitente

 

– Tanto el ayuno intermitente , como la dieta cetogénica , son dos estilos de alimentación que están muy de moda actualmente, y que yo, personalmente, creo que pueden ser acertados o pueden ser muy buenas opciones para determinadas personas si se realizan adecuadamente y bajo la supervisión de un profesional de la nutrición.

¿Cómo hacer el ayuno intermitente?

– El ayuno intermitente, se encuentra continuamente mal orientado, ya que hoy en día, cuando se habla de ayuno intermitente, pensamos que es una dieta cuyo objetivo principal es la pérdida de grasa… Pues bien, lo primero que hay que dejar claro es, que el ayuno intermitente, no es una dieta, sino un protocolo horario el cual nos sirve para distribuir nuestras comidas a lo largo del día. Por ejemplo, si hacemos un ayuno intermitente 16/8, significa que vamos a estar 16 horas de ayuno y 8 horas restantes de ventana de alimentación, y es en estas 8 horas en donde debemos incluir el número de comidas que consideremos oportuno. Es una herramienta nutricional que puede resultar interesante aplicar en nuestro día a día, o de vez en cuando, pero que es muy importante hacerlo de manera adecuada.

¿Qué es la dieta cetogénica?

– Con respecto a la dieta cetogénica, es un plan de alimentación rico en grasas y bajo en carbohidratos que se ha utilizado durante siglos para tratar afecciones médicas específicas y que hoy en día, solo se enfoca con el objetivo de pérdida de grasa. Esta dieta, se distingue por su contenido excepcionalmente alto de grasa, típicamente del 70% al 80%, aunque con solo una ingesta moderada de proteínas.

–  Finalmente, dejar claro, que si tu objetivo es utilizar alguna de estas 2 herramientas nutricionales (ayuno intermitente y dieta cetogénica), en tu día a día, es muy importante que te asegures previamente de hacerlo correctamente y yo  puedo ayudarte a ello.

Esther Vidondo
Esther Vidondo
25/02/2022
He estado con Rubén en la consulta, y la verdad que me ha parecido un buen profesional. Te adapta los menús a tus gustos, y te prepara un plan de entrenamiento en función de tu tiempo. 100% Recomendable.
Begoña Ibañez
Begoña Ibañez
24/02/2022
Nati Alvarez
Nati Alvarez
22/02/2022
Josunika la unika
Josunika la unika
22/02/2022
Carlos Eduardo Córdova Aguiar
Carlos Eduardo Córdova Aguiar
14/02/2022
Muy buen profesional! Se adapta perfectamente a tus necesidades y te explica con todo lujo de detalles en que va a consistir tu dieta y como lograr tus objetivos. Te proporciona una dieta muy apetecible, barata y sencilla de realizar.
Igarki Nuin Ochandorena
Igarki Nuin Ochandorena
04/02/2022
Nos ha dado un trato tan profesional como cercano, hemos salido de la consulta encantados y a la vez motivados. Es un chico muy atento y dedicado al trabajo. Se mantiene en contacto contigo para aclararte posibles dudas que te surjan y adaptandose a posibles imprevistos o cambios. Totalmente recomendable
Juan Antonio Suanzes
Juan Antonio Suanzes
02/02/2022
Buena gente y buen profesional.
Isma Arteta
Isma Arteta
29/01/2022
Llevo pocos días con él, pero estoy muy contento. Plan nutricional exacto a mis requerimientos y muy facil de seguir.
Sheyla
Sheyla
27/01/2022
He salido súper contenta de la consulta, pone todo muy fácil y se le entiende de maravilla!!! Los menús acordes a lo que una come y según el trabajo y en el tema de deporte pautas muy buenas!! Muy contenta de ver los resultados poco a poco y de tenerte para ayudarme!! Muchas gracias Rubén!!!
Javier Artola Alvarez
Javier Artola Alvarez
26/01/2022
Un nutricionista de 10. Te planifica unos menús a tus gustos y te ayuda a organizarte para que trabajes lo minímo posible en la cocina (que eso también se valora hoy en día). Te realiza un estudio antropométrico explicandote muy bien todo, motivandonte y guiandote hacia tus metas. Cualquier duda que hemos tenido con respecto a comidas, compras en el supermercado etc...nos lo ha resuelto muy rápido. El poco tiempo que llevamos haciendo la dieta ya estamos notando resultados y además sin pasar hambre. Un nutricionista y preparador físico muy recomendable.