Respira. Acepta. Reconecta. Hay días —y muchas veces más de lo que creemos— en los que la motivación paraentrenar se esfuma. Y eso no solo es normal, sino que es absolutamente humano.Cuando te sientes “apagado”, sin energía o sin ganas… Leer más »¿QUÉ HACER CUANDO NO TIENES GANAS DE ENTRENAR?
Reconecta con tu biología: cómo nuestro cuerpo moderno sigue gobernada por genes ancestrales Aunque tendemos a pensar que el ser humano ha evolucionado radicalmente en losúltimos 100.000 años, desde el punto de vista genético, bioquímico, inmunológico yendocrino, seguimos siendo los… Leer más »cómo debe ser la base de tu alimentación
Cuando hablamos de ganar masa muscular y fuerza, solemos imaginar dietas estrictas, suplementos milagro o interminables horas de gimnasio. Sin embargo, la realidad es que tanto la alimentación como el entrenamiento pueden y deben ser accesibles, sostenibles y compatibles con… Leer más »Alimentación práctica para ganar masa muscular y fuerza: más allá de las dietas extremas
La clave para mejorar tu rendimiento deportivo se llama: FLEXIBILIDAD METABÓLICA,
pero para entender bien este concepto, primero vamos a ver en que sea basa.
Muchas mujeres creen que un metabolismo lento es el motivo principal que les impide
reducir peso. El comportamiento más habitual a la hora de perder peso se suele basar en una
reducción de las calorías ingeridas y un incremento de la actividad física diaria, lo cual en
principio no tiene porque suponer un problema.
Oh, la Navidad… Época del año por excelencia en la que solemos comer y beber sin medida.
Son al menos tres semanas en las que podemos echar a perder todo lo que hemos logrado a lo
largo del año, ya que las navidades están para disfrutar, tanto en familia como en pareja o con
amigos.
Están hechas para no “privarse” y festejar continuamente. Pero claro, esto puede influir
negativamente en nuestro peso y grasa corporal, así que te voy a dejar unos cuantos trucos y
consejos que te pueden ayudar para no volver de las navidades con 4-5 kg de más. Sigue
leyendo:
DIETA KETO SALUDABLE La dieta “Keto” está ahora mismo en su máximo esplendor ya que la escucho a diario en mi consulta y veo a través de redes muchísima gente hablando de ella. Pues bien, aquí te voy a dejar una pequeña… Leer más »DIETA KETO SALUDABLE
GUIA AL COMPLETO SOBRE LA CREATINA, EL SUPLEMENTO DE MODA La Creatina a pasado a ser uno de los suplementos más consumidos en la última década, sobre todo entre personas deportistas a diferentes niveles e intensidades. Y no es para menos, ya que la creatina, valorando… Leer más »GUIA AL COMPLETO SOBRE LA CREATINA
en el fútbol, el metabolismo anaeróbico es muy inferior
cuantitativamente al aeróbico, aunque este es decisivo en fases de ejecución a velocidad
máxima, es por ello, que en la dieta de estos deportistas cobrara una gran importancia los
carbohidratos como una de las fuentes principales de energía y reposición de glucógeno
muscular..
CONSEJOS PARA REDUCIR EL HAMBRE En mi consulta dietética me he encontrado con muchas personas que les cuesta mucho perder peso principalmente por la ansiedad con la que llegan a las comidas principales. Una ansiedad que les hace devorar lo que tienen en el plato en tan… Leer más »CONSEJOS PARA REDUCIR EL HAMBRE